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體組成指標

人體主要由肌肉、脂肪及水分組成。當您增加運動或開始節食時，即使體重保持不變，體組成也會發生變化。透過測量體組成，您可以了解體內肌肉與脂肪比例，以及其他有用數據，如身體總水分及代謝年齡。

體組成監測儀能為您提供完整的健康與體適能狀況，幫助您檢視並制定有效的飲食與運動計劃，邁向更健康的生活。

基礎代謝率 (BMR)

基礎代謝率是身體在靜止狀態（包括睡眠）下維持呼吸、循環、神經系統、肝臟、腎臟等器官正常運作所需的最低能量或卡路里。

BMR 受肌肉量影響顯著。增加肌肉量能提升 BMR，增加卡路里消耗，並幫助減少體脂。相反，低 BMR 會使減脂及減重更困難。

BMR 並非每日總消耗卡路里，還需加上活動消耗。若攝取卡路里少於消耗量，體重會下降，反之則增加。利用 BMR 數據及活動水平，您可計算維持或減重所需的攝取量。安全減重飲食不應低於 BMR。

在 TANITA 體組成監測儀中，BMR 會以千卡（kcal）及千焦耳（kj）顯示。