基礎代謝率 (BMR)

基礎代謝率是身體在靜止狀態（包括睡眠）下維持呼吸、循環、神經系統、肝臟、腎臟等器官正常運作所需的最低能量或卡路里。

BMR 受肌肉量影響顯著。增加肌肉量能提升 BMR，增加卡路里消耗，並幫助減少體脂。相反，低 BMR 會使減脂及減重更困難。

BMR 並非每日總消耗卡路里，還需加上活動消耗。若攝取卡路里少於消耗量，體重會下降，反之則增加。利用 BMR 數據及活動水平，您可計算維持或減重所需的攝取量。安全減重飲食不應低於 BMR。

在 TANITA 體組成監測儀中，BMR 會以千卡（kcal）及千焦耳（kj）顯示。