體組成指標
人體主要由肌肉、脂肪及分組成。當增加運動量或開始節食時，即使體重沒有明顯變化，體組成也會發生變化。透過身體組成分析，可以了解體內肌肉與脂肪比例，以及其他重要數據，如身體總水分及代謝年齡。
身體組成監測儀能提供完整的健康與體適能狀況，幫助檢視並制定有效的飲食與運動計劃，邁向更健康的生活。

肌肉量幾多算正常？別再只看體重！教你解讀身體組成數據，打造「高代謝」易瘦體質

減肥時發現體重雖然有下降，身型卻依然鬆垮，甚至精神變差？背後的關鍵在於「肌肉量」。在減肥或健身時，即便體重未有顯著變化，體組成卻可以發生重要改變。透過測量身體組成，能全面了解體內肌肉與脂肪的比例、身體水分及代謝年齡等數據 。

為什麼體重會騙人？揭開 BMI的真相

減重或健身時，單看 BMI（身體質量指數）容易產生誤導。兩個 BMI 完全相同的人，體內的肌肉量與脂肪比例可能天差地遠 。若肌肉不足、體脂過高，即使體重看似正常，也會落入「隱性肥胖」的危機，這種「泡芙人」體型更容易罹患慢性疾病 。

肌肉量幾多算正常？如何評估自己的「身體含金量」

要擺脫健康陷阱，必須科學地理解身體各項數值：

肌肉量是體內肌肉的預測重量，包括骨骼肌及平滑肌, 肌肉量一般以骨骼肌為主要評估對象。
肌肉是影響能量消耗的重要組織，提升肌肉量會提高卡路里消耗率，加速基礎代謝率（BMR），從而減少脂肪及健康減重 。

針對肌肉量幾多算正常？其標準會因年齡與性別而有所不同 。除了觀察肌肉量 (kg)，建議利用「肌肉質量」來輔助評估身體組成。

用戶可參考TANITA的獨家指標「肌肉分數 (Muscle Score)」，了解自己的肌肉質量，一般而言，數字越高代表肌肉狀態較佳：

以下是適合家用客戶參考的肌肉量範圍表：