「最近覺得雙腿無力……」
隨著年齡增長，肌肉量會逐漸下降，尤其是腿部肌肉。腿部肌肉評分是一項指標，用以判斷腿部肌肉量是否足以支撐身體重量。了解您的腿部肌肉評分，並保持良好狀態，對日常活動至關重要。
當您踏上 TANITA 體成分分析儀時，安全且微弱的電流會透過足部電極傳導至雙腿及腹部，記錄生物電阻抗（BIA）數據，以估算體脂、肌肉量及其他體成分資料。
隨著年齡增長，體重通常變化不大，但肌肉量會呈下降趨勢，尤其是腿部肌肉最容易流失。腿部肌肉及力量減少會影響日常活動，如站立、步行及爬樓梯。
腿部肌肉評分越低，跌倒風險越高，甚至可能需要護理照顧。
肌肉量在 40 歲後開始下降，但許多人直到年老才意識到問題。事實上，任何年齡都可以鍛鍊肌肉，但建議及早開始。
肌肉量越多，基礎代謝率越高，體重更容易維持，並降低生活習慣病風險。
特別是長期久坐、缺乏運動或通勤依賴汽車的人士，應有意識地增加活動量。
腿部肌肉評分判斷標準
良好（Good）：
腿部肌肉量與體重比例充足。請持續運動，避免自然流失。
稍低（Slightly Low）：
比例下降，肌肉力量減弱。請加強運動，提升評分。
偏低（Low）：
比例過低，需注意跌倒風險，並逐步增加合理範圍的運動。
每日進行適度運動，並根據 BMI 及腿部肌肉評分選擇合適的鍛鍊方式：
高 BMI + 低腿部肌肉評分：建議步行或慢跑，幫助燃脂及減重。
低 BMI + 低腿部肌肉評分：建議深蹲及弓步，強化大腿及臀部肌肉。 同時，請注意運動期間的蛋白質攝取，以促進肌肉修復與增長。