最近醫學研究發現，肌肉發達與否，和健康狀況有著密切的關係，尤以
長者更為明顯。

肌肉多，不一定代表肌力夠，肌耐力強。
除了肌肉量，你更需要注意肌肉品質。

由於年齡增長及運動不足等原因，肌肉品質可能出現衰退。平時除了適
量進行負重運動鍛鍊肌肉外，亦宜多做拉筋動作以提升肌肉品質，亦能
紓緩肌肉疲勞、繃緊狀況，改善痛症及減少受傷機會。